СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ

Сон — один из величайших создателей крепких нервных сил.

Если вы желаете, чтоб у вас был расчудесный денек, вы должны поначалу иметь прекрасную ночь. Если вы идете в кровать с приятно вялым телом, размеренным разумом и пустым желудком, вы должны спать, как здоровый ребенок. Если вы подымаетесь на рассвете, питаетесь СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ натуральными продуктами, проводите энергичные упражнения на открытом воздухе, вы, непременно, будете вознаграждены крепким, снимающим напряжение, освежающим сном.

У человека, который очень утомился и понервничал, 8—10 часов сна снимают напряжение. Качество, а не количество — вот что имеет значение для сна. Это наипервейшее требование, и если вы плохо спали, спросите себя, почему.

Неплохой СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ СОН Нужно ЗАСЛУЖИТЬ

Нереально выспаться, если повсевременно провоцировать свою нервную систему табаком, кофе, чаем, алкоголем. Здоровая диета из натуральных товаров и физические упражнения на свежайшем воздухе очень существенны. Здоровые детки деньком на физическом уровне активны и потому очень прочно дремлют. Как может взрослый человек, которому нужно справиться со стрессами СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ и трудностями современной жизни, прочно спать, когда он не получает подходящего количества кислорода. Если вам нужен неплохой ночной сон, вы должны «заработать» его. Нельзя посиживать весь денек дома, жуя и работая, без деятельности на свежайшем воздухе.

Не потворствуйте беспомощности тела либо вялости духа, они стенкой встанут меж вами и вашим здоровым СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ сном. Во время сна вы не только лишь обновляете припасы нервной энергии, да и укрепляете свои резервы.

Чтоб достигнуть гармонии, здоровья и счастья, вы должны понять важную роль освежающего крепкого сна.

Сон должен быть глубочайшим и без сноведений. Если вас побеждают ужасы, ужасные фантазии либо возникают старенькые СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ волнения — это больной сон и это ужаснее, чем бессонница. Кошмары, непременно, возникают от отравления крови. Если вы нередко просыпаетесь, вы сможете быть убеждены, что ваше физическое равновесие нарушено.

Сон — это ритмическая часть жизни, и он должен быть глубочайшим и постоянным. После 8 часов такового сна вы просыпаетесь подобно отдохнувшему гиганту. Посмотрите СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ, улыбаясь, на себя. Но остерегайтесь, чтоб ухмылка не перевоплотился в гримасу.

За совершенно крепкий сон вы должны с радостью платить стоимость дисциплине, здоровым образом жизни. Не ленитесь! Заставьте ваше тело приятно уставать, мозг — быть размеренным, и у вас будет таковой сон, который просит природа. Помните — это не число часов СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ, которые вы лежите в кровати, а время, когда вы наслаждаетесь глубочайшим естественным сном.

Четыре часа высококлассного сна ценятся больше, чем восемь часов полудремы, и они делают больше для поддержания в вас юности и нервной силы, чем хоть какой другой фактор.

КАКИЕ СНЯТСЯ СНЫ?

Имея силу воли, вы должны есть СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ то, что необходимо, заниматься физическими тренировками, глубоко дышать, но силой воли вы не можете вынудить себя прочно уснуть. Деятельностью тела и мозга вы сможете одолеть слабость, но это не принесет вам полного отдыха. Нередко вы не сможете уснуть, будучи очень усталым либо очень возбужденным. Заметим, что очень много сна — это ужаснее СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ, чем очень не много.

Вы сможете сделать тупость, приняв наркотик, тогда и кровь начинает активно поступать в мозг, и вы видите сны. В ярости набрасываются на вас фантазии, ужас мстит вам, выныривая из подсознания.

С страхом вы погружаетесь в прошедшее. Просыпаются старенькые волнения и опаски, снова вы СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ испытываете горечь бедности либо унижения.

С годами сновидения становятся все более горьковатыми! И с каким облегчением вы просыпаетесь! При помощи глубочайшего, освежающего, здорового сна вы сможете избавиться от наизловещих мемуаров во сне.

Книжки У КРОВАТИ

Как вести себя, чтоб сон был освежающим и крепким?

Денек должен быть активным, но не очень мучительным СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ.

Последним принятием еды — маленькая порция до сна. Ваш мозг несколько часов должен отдохнуть за чтением либо радостным разговором.

Глядя по телеку современные детективы, можно довести свои нервишки до таковой степени изнеможения, что вы проведете ужасную ночь в метаниях. Для вечерних развлечений неплохи программки о путешествиях либо на СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ другие темы, не возбуждающих вас. Но не смотрите ничего, что могло бы разволновать вас. Это яд для мозга и не дает крепкого, освежающего сна.

Длинный вечер, проведенный в размеренной обстановке дома, — наилучшая прелюдия к такому сну. Рядом с постелью у вас должна быть полка, заполненная книжками. Нередко довольно СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ перевернуть несколько страничек одной из книжек, и приходит момент, когда вы чувствуете, что нужно осторожно выключить свет. Окно открыто, низкая подушка комфортна. Вы делаете 10 длинноватых, глубочайших вздохов.

ВЕЧЕРНЯЯ МОЛИТВА

"Как счастлив я! Вся семья отлично и прочно дремлет. Как расслабленно и комфортно. Что я сделал, чтоб заслужить такое счастье? Как СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ досадно бы это не звучало, очень не много… Денек был великолепен, я работал отлично и ото всего получил много наслаждения. Это поэтому, что я ощущал себя отлично.

Завтра я тоже должен ощущать себя отлично. Я должен получать наслаждение. Завтра, как и сейчас, я должен быть нацелен на удовлетворенность.

О разве жизнь СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ не великолепна! Как я за это признателен. Я, может, не заслуживаю всего, что имею, но я понимаю это. К источнику здоровья и счастья я обращаюсь с радостью и благодарностью…"

Вы с наслаждением закрываете глаза, и от глубочайшего покоя подымаются 1-ые струи сна. Ваши последние мысли погружаются в подсознание и СОН — ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ остаются там. Пусть в их будет завтра чувство счастья, мужества, доверия.


sonnoe-apnoe-u-nedonoshennih-detej.html
sonornie-soglasnie.html
sonya-marmeladova-velikaya-greshnica-i-svyataya.html